الدهون الثلاثية: ما هي؟ و ما تأثيرها على الشرايين وأعضاء الجسم؟

عند إجراء تحاليل الدم الدورية، تظهر الدهون الثلاثية كرقم قد لا يلفت الانتباه مثل الكوليسترول، لكن الحقيقة أن ارتفاع الدهون الثلاثية يُعد من أخطر الاضطرابات الصامتة التي تؤثر على القلب والشرايين وأعضاء حيوية أخرى دون أعراض واضحة في المراحل الأولى.

في هذه المقالة نأخذك في شرح مبسط وعميق في الوقت نفسه لفهم الدهون الثلاثية، مصادرها، أسباب ارتفاعها، تأثيرها على الجسم، وطرق الوقاية والعلاج الطبيعي، مع توضيح دور التحاليل الطبية في الاكتشاف المبكر.

ما هي الدهون الثلاثية؟

الدهون الثلاثية (Triglycerides) هي أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الجسم، وتُعد المصدر الأساسي للطاقة المخزنة.
عندما نتناول سعرات حرارية أكثر من احتياج الجسم – خصوصًا من السكريات والنشويات – يقوم الجسم بتحويل الفائض إلى دهون ثلاثية تُخزن في الخلايا الدهنية لاستخدامها لاحقًا.

وجودها بمستوى طبيعي أمر ضروري، لكن زيادتها المستمرة في الدم تمثل خللًا صحياً.

ما مصادر الدهون الثلاثية؟

1️⃣ مصادر غذائية مباشرة

• السكريات والحلويات

• المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة

• النشويات المكررة (الخبز الأبيض – المكرونة – الأرز الأبيض)

• الأطعمة المقلية

• الدهون المشبعة والمتحولة

2️⃣ مصادر غير مباشرة (الأخطر)

• تحويل الجسم للسكريات الزائدة إلى دهون

• مقاومة الإنسولين

• اضطرابات التمثيل الغذائي

• قلة الحركة

📌 لذلك، قد ترتفع الدهون الثلاثية حتى مع تقليل الدهون، إذا كان النظام الغذائي غنيًا بالسكريات.

🔗 اقرأ أيضًا: علاقة السكر والنشويات بارتفاع الدهون الثلاثية

الفرق بين الدهون النافعة والدهون الضارة

✅ الدهون النافعة

تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب:

• الدهون غير المشبعة

• أوميجا 3

• زيت الزيتون

• المكسرات

• الأسماك الدهنية

❌ الدهون الضارة

ترفع الدهون الثلاثية وتزيد خطر تصلب الشرايين:

• الدهون المشبعة

• الدهون المتحولة

• المقليات

• السمن الصناعي

• الوجبات السريعة

التوازن هنا أساسي، وليس الامتناع الكامل.

لماذا ارتفاع الدهون الثلاثية خطر؟

🔴 تأثيرها على القلب والشرايين

• تسريع تصلب الشرايين

• زيادة ترسيب الدهون داخل جدار الشريان

• رفع خطر انسداد الشرايين

• زيادة احتمالية الجلطات القلبية والدماغية

🔗 للمزيد:

• مقال تصلب الشرايين

• مقال انسداد الشرايين

تأثير الدهون الثلاثية على أعضاء الجسم المختلفة

🫀 القلب

• زيادة خطر أمراض الشرايين التاجية

• ضعف كفاءة ضخ الدم

• ارتفاع ضغط الدم

🧠 المخ

• ارتفاع خطر السكتات الدماغية

• ضعف التروية الدموية

🩺 البنكرياس

• ارتفاع شديد قد يؤدي إلى التهاب البنكرياس الحاد

🦵 الأطراف

• ضعف تدفق الدم

• تنميل وبرودة الأطراف

⚖️ التمثيل الغذائي

• زيادة مقاومة الإنسولين

• تفاقم مرض السكري

كيف يتم قياس الدهون الثلاثية؟

يتم قياسها من خلال تحليل صورة الدهون الكاملة (Lipid Profile)، والذي يشمل:

• الدهون الثلاثية

• الكوليسترول الكلي

• LDL

• HDL

🔗 تعرّف بالتفصيل على: صورة الدهون الكاملة

📌 يُنصح بالصيام قبل التحليل لضمان دقة النتائج.

الوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية

🥗 غذائيًا

• تقليل السكريات والنشويات

• زيادة الألياف

• اختيار الدهون الصحية

• تقليل المقليات

🏃‍♂️ نمط الحياة

• ممارسة الرياضة بانتظام

• فقدان الوزن الزائد

• الإقلاع عن التدخين

• تنظيم النوم

🧪 طبيًا

• المتابعة الدورية

• علاج الأمراض المصاحبة

• الالتزام بتوصيات الطبيب

طرق طبيعية للتخلص من الدهون الثلاثية الزائدة

• المشي المنتظم

• تناول أوميجا 3

• تقليل المشروبات المُحلاة

• شرب الماء بانتظام

• تنظيم مواعيد الطعام

• تقليل التوتر

📌 هذه الطرق مساندة ولا تُغني عن العلاج الطبي عند الحاجة.

الخلاصة

الدهون الثلاثية ليست رقمًا ثانويًا في التحاليل، بل مؤشر حقيقي على صحة الشرايين وأعضاء الجسم.
الاكتشاف المبكر، ونمط الحياة الصحي، والمتابعة الطبية المنتظمة هي خط الدفاع الأول ضد مضاعفات قد تكون خطيرة.

📌 تنويه طبي

هذه المقالة لأغراض التثقيف الصحي فقط، ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو المختص، خاصة في حالات الأمراض المزمنة أو ارتفاع الدهون الشديد.

📚 المصادر والمراجع

• Mayo Clinic
  https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/triglycerides/about/pac-20384754

• American Heart Association
  https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/triglycerides

• Cleveland Clinic
  https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11189-triglycerides

• NHS – UK
  https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/

• MedlinePlus (NIH)
  https://medlineplus.gov/triglycerides.html